Человек, ведущий активный образ жизни всегда достоин уважения. Но спорт и развлечения на свежем воздухе зимой должны приносить радость. Поэтому напоминаем, что всегда – будь то лыжи, горки или коньки – нужно соблюдать правила поведения и технику безопасности. Вот несколько нехитрых правил, которые необходимо усвоить.
При катании на лыжах:
- Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося, находиться в исправном состоянии.
- Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.
- Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
- Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.
- Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной.
- При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 метра, при спусках — не менее 30 метров.
- При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.
- Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
- Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
- Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи.
- При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
- Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.
- Перед входом в помещение счистить снег с лыж.
- Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.
Будьте внимательны и аккуратны в местах активного отдыха!
